V poslední době jsem se docela dost potýkal se stresem, který trápil moji duši a psychiku. A jak se říká: když bolí duše, bolí i tělo. Jednou ze zajímavých metod jak stres odbourat je tzv. metoda expresivního psaní. V čem spočívá se dočtete dále.
Určitě si vzpomenete, jak jste si jako malí psali deník. Tomu jste se svěřovali s veškerými tajemstvími, která jste měli. Metoda expresivního psaní je založena přesně na tomto principu. Spočívá v tom, že si denně vyhradíte několik minut, a budete psát to co vás napadne. Někdo se může vypsat ze svých problémů, někdo bude psát nové nápady. Smyslem je se z toho „vykecat“ na papír. Stačí dodržet pár zásad:
- snažte se psát 10 – 15 minut, co vás napadne, ve větách, ale klidně i heslovitě
- netrapte se překlepy nebo gramatickými chybami, jejich oprava vás bude jen stresovat
- snažte se psát pokud možno pravidelně
Asi si říkáte, to je sice hezké, ale jak to mám udělat, když můj život je tak hektický? Například já to řeším při cestě domů z práce vlakem. Uznávám, že se na mobilu romány píšou dost špatně, nicméně jde to (a tento příspěvek také částečně vzniká ve vlaku).
Proč jsem v nadpisu článku použil Journey? Inu, jedná se o název aplikace, kterou pro vedení deníku používám. K dispozici je jak webová verze, tak aplikace pro iOS, Android nebo MS Windows. Odkaz je zde: Journey
Journey se dá používat zdarma, pokud chcete používat mobilní aplikace, tak ty jsou buď za jednorázový poplatek, nebo můžete platit roční členství, a pak jsou veškeré aplikace zdarma ke stažení. Synchronizace a ukládání záznamu probího přes Google Drive, kam se sousby Journey ukládají.
A co říci závěrem? Hurá do psaní deníku, bude to ze začátku sice trochu obtížnější, ale časem si zvyknete, a určitě se vám uleví.